Causerie de Christophe et Planning reprise

Bonjour à tous,

Une nouvelle saison se profile… une belle page du FC RETZ vient de s’écrire lors de l’exercice précédent mais il en reste tant d’autres à écrire. Ainsi je vous demande de garder cette même motivation et cet allant de la montée de l’équipe première pour gravir encore et encore des échelons.
Votre rigueur et votre travail nous amèneront beaucoup de bons résultats avec ainsi des joies et de la bonne humeur.

En attendant le début de cette reprise, il est fortement conseillé de s’entretenir d’une façon individuelle en pratiquant le footing régulier, le vélo, la natation ou divers sports de plage.
Voici un petit planning de reprise qui permettra à chacun d’arriver dans les meilleures conditions possibles :
- A partir du 23 juillet, commencez à courir tous les 3 jours, 30 minutes à allure raisonnée ( 10 à 14 km/h). Chaque séance doit être suivie d’étirements et d’abdominaux. Si tu comptes bien tu auras fait 5 footing jusqu’au 4 Août où l’intensité aura augmenté ainsi que le nombre d’abdominaux (de 3 séries de 20, 3 de 25, 4 de 20, 4 de 25 et 4 de 30 abdominaux).
- Enfin, à partir de cette date tu dois placer deux séances où tu effectueras un footing de 20 minutes pour enchaîner sur un exercice de fractionné avec 10 secondes de sprint et 50 secondes de récupération pendant 10 minutes et 2 séries



Je te rappelle aussi l’extrême nécessité d’avoir un matériel complet dans ton sac pour les séances d’entraînement, notamment au niveau des chaussures (trainings, moulées, vissées), en fonction du travail proposé mais aussi des conditions météo. Les protèges- tibias peuvent être intéressants lors de certaines séances

En attendant de nous retrouver le lundi 13 Août à 19 h 30 précises à SAINTE PAZANNE, je te souhaite de bonnes vacances.


CHRISTOPHE 06 61 91 83 04




PLANNING DE DEBUT DE SAISON

LUNDI 13 AOUT
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


JEUDI 16 AOUT
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


VENDREDI 17 AOUT
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


SAMEDI 18 AOUT
STAGE A SAINT HILAIRE DE CHALEONS


DIMANCHE 19 AOUT
MATCH contre SALLERTAINES 16 H à ST HILAIRE


MARDI 21 AOUT
ENTRAINEMENT
19 H 30
SAINTE PAZANNE


MERCREDI 22 AOUT
MATCH Saint Philbert ( PH/1ère div.)
20 H
SAINTE PAZANNE


VENDREDI 24 AOUT
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


DIMANCHE 26 AOUT
MATCH conte USPELLERIN (2ème div )
14 H
SAINT HILAIRE
MATCH conte USPELLERIN (1ère div )
16 H
SAINT HILAIRE


MARDI 28 AOUT
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


MERCREDI 29 AOUT
MATCH LA MELLINET ( PH)
20 H
SAINTE PAZANNE
MATCH VERTOU BEAUTOUR
20 H
VERTOU


VENDREDI 31 AOUT
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


DIMANCHE 2 SEPT.
COUPE ou REPOS


LUNDI 3 SEPT.
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


MERCREDI 5 SEPT.
MATCH contre FCREZE (1ère div.)
19H30
SAINTE PAZANNE
MATCH contre FCREZE (Deuxième Division)
19H30
REZE


VENDREDI 7 SEPT.
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


DIMANCHE 9 SEPT.
COUPE ou AMICAL


MARDI 11 SEPT.
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


JEUDI 13 SEPT.
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


DIMANCHE 16 SEPT.
1ère journée de championnat


MARDI 18 SEPT.
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


JEUDI 20 SEPT.
ENTRAINEMENT
19H30
SAINTE PAZANNE


DIMANCHE 23 SEPT.
2ème journée de championnat